Ich will abnehmen … aber ich will trotzdem Pizza essen

Abnehmen mit Pizza: ein E-Book für deinen Alltag

Du möchtest abnehmen und dein Lieblingsessen behalten? „Ich will abnehmen … aber ich will trotzdem Pizza essen“ erklärt die Grundlagen des Kaloriendefizits und zeigt, wie du Mahlzeiten, Restaurantbesuche und Wochenenden alltagstauglich planst.

Das bekommst du als PDF

• 48 Seiten auf Deutsch von Willi Neufeld
• 8 Kapitel: Kaloriendefizit, Lebensmittel, Restaurant, Wochenende, Alkohol, Süßigkeiten, Bewegung und realistische Ernährung
• 6 einfache Rezepte, eine flexible Beispielwoche und einen Einkaufsplan
• Einen 4-Wochen-Startplan mit 28 kleinen Aufgaben
• 4 Arbeitsblätter mit insgesamt 26 ausfüllbaren Formularfeldern
• Ein klickbares Inhaltsverzeichnis und ein Quellenverzeichnis

Mit oder ohne Kalorien zählen starten

Du lernst sowohl einen Einstieg mit Zahlen als auch einen Weg über Mahlzeiten, Portionsgrößen und Gewohnheiten kennen. Es gibt keine pauschale Kalorienvorgabe für alle und keine Garantie für eine bestimmte Gewichtsabnahme.

Digital lesen und ausfüllen

Du erhältst ein digitales E-Book als PDF, kein gedrucktes Buch. Die Arbeitsblätter lassen sich ausdrucken oder mit einem geeigneten PDF-Reader ausfüllen.

Für wen ist der Ratgeber gedacht?

Für Erwachsene, für die eine Gewichtsabnahme sinnvoll ist. Allgemeine Information, keine individuelle Gesundheits- oder Ernährungsberatung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Untergewicht, Essstörungen sowie relevanten Erkrankungen oder Medikamenten ist individuelle fachliche Beratung erforderlich.

Text und Gestaltung wurden mit KI-Unterstützung erstellt. Quellen unter anderem von DGE, WHO, NHS und NIDDK sind aufgeführt. Eine medizinische Fachprüfung ist nicht ausgewiesen.